Odżywki w codziennej diecie sportowca

Sportowcy, szczególnie ci przykładający dużą wagę do codziennych treningów, narażeni są na olbrzymie ubytki składników mineralnych, witamin oraz składników odżywczych. Codzienne treningi oraz odpowiednia dieta często nie są w stanie zapewnić równowagi w poziomie konkretnych składników. Podczas treningów tracone jest nie tylko cenne białko, ale również węglowodany, sód, witaminy. Wszystkie te składniki niezbędne są do prawidłowej pracy organizmu oraz do stałego zwiększania wydolności sportowca. Jak sprawić, aby ich poziom w organizmie był odpowiedni? Wielu trenerów oraz dietetyków zajmujących się sportowcami zaleca odpowiednie odżywki. Są to produkty, których zadaniem jest dostarczenie do organizmu zwiększonej ilości konkretnych składników. Wyróżniamy odżywki białkowe, węglowodanowe i mieszane. Ze względu na ich skład są one przyjmowane w różnych porach (przed treningiem, po treningu, przed spaniem). Odżywki pozwalają na budowanie i regenerację mięśni, jak również na zwiększanie wytrzymałości wysiłkowej mięśni.

Redaktor perrocaliente.pl