Odpowiedni indeks glikemiczny
- 548 Views
- Redaktor perrocaliente.pl
- 9 października 2020
- Wszystko o odżywkach
Nie będzie przesadą jeśli ćwiczenia na siłowni porównamy do walki. Jak zaś wiemy dobry wojownik przed każdą walką jak i po niej musi mieć czas na odpoczynek. Najważniejszy jest posiłek, zarówno ten przed jak i po treningu. Po zakończonym wysiłku fizycznym najlepiej sięgać po produkty z wysokim indeksem glikemicznym. Organizm jest zmęczony i trzeba szybko dostarczyć mu energii. Te posiadające wysoki indeks glikemiczny są bardzo szybko przyswajalne. W trakcie intensywnego wysiłku spala się również białko. Posiłek po treningu w 10-20 % powinien więc składać się z białka. Najlepiej przyjąć pewne proporcje. W 4/5 posiłek powinien składać się z węglowodanów, natomiast w 1/5 z białka. W naszej lodówce nie może więc zabraknąć produktów nabiałowych- serków, mleka czy twarogu. Warto też postawić na rośliny strączkowe, na ryż, na produkty pełnoziarniste, na kasze, na makaron. Ważna jest również pora przyjmowania posiłku. wieczorem najlepiej postawić na mniejsze pod względem objętości porcje posiłków.

- 21 kwietnia 2022
Gdzie szukać odżywek dla sportowców?
- 17 marca 2022
Co znajduje się w odżywkach dla sportowców
- 4 lutego 2022
Zanim wybierzesz odżywkę
- 15 stycznia 2022
Gdzie szukać odżywek dla sportowców?
Co znajduje się w odżywkach dla sportowców
Zanim wybierzesz odżywkę
Na jakim składzie oparte są receptury odżywek dla sportowców?
Odżywki – jak wspomagają organizm?
Nowe przełomowe odżywki
Odżywki – ich przeznaczenie i bezpieczeństwo
Czy sportowcy naprawdę potrzebują odżywek?