Najważniejsze składniki odżywek
- 232 Views
- Redaktor perrocaliente.pl
- 26 kwietnia 2019
- Wszystko o odżywkach
Chyba nie ma takiego kulturysty, który nie dostrzegałby korzyści płynących ze stosowania specjalnych odżywek białkowych lub białkowo-węglowodanowych (gainerów). Dzięki nim organizmy, które narażone są na regularne i bardzo intensywne treningi, otrzymują wszystkie mikro i makro elementy, które są im potrzebne – także po to, by treningi były efektywne. Co w takim razie znajduje się w recepturze takich odżywek?
Odżywki dla sportowców to przede wszystkim dużo białka wykorzystywanego przez organizm do efektywnego wzrostu mięśni (bez grama tłuszczu). W przypadku gainerów kluczowym składnikiem są także węglowodany. Są to precyzyjnie dobrane cukry – tylko takie, które wyróżniają się niskim indeksem glikemicznym, a więc nie prowadzą do gromadzenia się tkanki tłuszczowej, a jednocześnie są spalane podczas treningów. Dostarczają one organizmowi energii.
Co więcej, odżywki dla sportowców to składniki, które wspomagają syntezę białka, a także wzmacniają i chronią mięśnie przed uszkodzeniami na skutek intensywnych treningów. Są one odpowiedzialne także za zapas energii. Tym sposobem wyróżnić można m.in. L-karnitynę, L-argininę, glutaminę, kreatynę czy nawet kofeinę.

- 12 stycznia 2021
Iifym nowy trend
- 9 października 2020
Odpowiedni indeks glikemiczny
- 7 sierpnia 2020
Jakie odżywki na masę stosować ?
- 24 czerwca 2020
Iifym nowy trend
Odpowiedni indeks glikemiczny
Jakie odżywki na masę stosować ?
Odżywki i suplementy w diecie
Spalacze tłuszczu do pozbycia się brzucha
Trening outdoor jak zrobić ?
Suplementy diety dla osób trenujących
Pompki pomoc dla chcących dbać o sylwetkę