Kompleksowe odżywki węglowodanowe
- 228 Views
- Redaktor perrocaliente.pl
- 14 lipca 2019
- Wszystko o odżywkach
Węglowodany odgrywają niezwykle ważną rolę w funkcjonowaniu ludzkiego organizmu, często są źródłem większości składników odżywczych dostarczanych w ciągu dnia. Dzięki nim mamy energię i siłę do działania. Osoby intensywnie trenujące również doceniają ich energetyczne właściwości.
Ważne jednak jest to, by umieć odróżnić dwa zasadnicze typy węglowodanów. Węglowodany łatwo przyswajalne, czyli glukoza, sacharoza i inne cukry, są przydatne, gdy szybko musimy nadrobić straty energii. Sprawdzą się po treningu lub dużym wysiłku. Dzięki nim mięśnie w krótkim czasie otrzymają substancje odżywcze potrzebne do produkcji glikogenu i zablokowany zostanie katabolizm. Wówczas warto sięgnąć po batony energetyczne albo gotowe koktajle. Z kolei węglowodany wolno przyswajane przez organizm są świetnym źródłem stopniowo uwalnianej energii. Gotowe odżywki i suplementy zazwyczaj zawierają obydwa rodzaje, ale w odpowiednich proporcjach, ponieważ zbyt duża ilość cukrów będzie się odkładała w postaci tkanki tłuszczowej.

- 12 stycznia 2021
Iifym nowy trend
- 9 października 2020
Odpowiedni indeks glikemiczny
- 7 sierpnia 2020
Jakie odżywki na masę stosować ?
- 24 czerwca 2020
Iifym nowy trend
Odpowiedni indeks glikemiczny
Jakie odżywki na masę stosować ?
Odżywki i suplementy w diecie
Spalacze tłuszczu do pozbycia się brzucha
Trening outdoor jak zrobić ?
Suplementy diety dla osób trenujących
Pompki pomoc dla chcących dbać o sylwetkę