Jakich składników odżywczych potrzebują sportowcy?
- 272 Views
- Redaktor perrocaliente.pl
- 2 maja 2019
- Wszystko o odżywkach
Sportowcy oraz kulturyści – oczywiście tacy, którzy trenują w sposób regularny – mają większe zapotrzebowanie na wiele witamin, minerałów oraz składników odżywczych. Trudno jest dostarczyć je organizmowi, stosując codzienną dietę, nawet najbardziej zbilansowaną. Właśnie dlatego zaleca się, by sportowcy stosowali specjalnie przygotowane odżywki, które pomagają skutecznie uzupełnić zapotrzebowanie organizmu na wszelkie mikro i makroelementy. Zobaczmy, o jakie tu składniki chodzi.
Najważniejszym składnikiem, który codziennie muszą w dużej ilości przyjmować sportowcy i kulturyści, to białko. Dzięki niemu ma miejsce szybki i bezpieczny przyrost masy mięśniowej. Jest to również podstawowy składnik większości odżywek przeznaczonych dla sportowców. Przyjmuje się, że na każdy kg masy ciała osoba trenująca powinna przyjmować 2 g białka – bez odżywek jest to nierealne. Inne ważne elementy to kreatyna i L-arginina, które pozwalają na szybką regenerację mięśni, ich siłę i wytrzymałość, oraz kofeina lub węglowodany, czyli źródło ważnej energii do treningów.

- 23 lutego 2021
Odżywki i napoje dla sportowców
- 12 stycznia 2021
Iifym nowy trend
- 9 października 2020
Odpowiedni indeks glikemiczny
- 7 sierpnia 2020
Odżywki i napoje dla sportowców
Iifym nowy trend
Odpowiedni indeks glikemiczny
Jakie odżywki na masę stosować ?
Odżywki i suplementy w diecie
Spalacze tłuszczu do pozbycia się brzucha
Trening outdoor jak zrobić ?
Suplementy diety dla osób trenujących