Jakich składników odżywczych potrzebują sportowcy?

Sportowcy oraz kulturyści – oczywiście tacy, którzy trenują w sposób regularny – mają większe zapotrzebowanie na wiele witamin, minerałów oraz składników odżywczych. Trudno jest dostarczyć je organizmowi, stosując codzienną dietę, nawet najbardziej zbilansowaną. Właśnie dlatego zaleca się, by sportowcy stosowali specjalnie przygotowane odżywki, które pomagają skutecznie uzupełnić zapotrzebowanie organizmu na wszelkie mikro i makroelementy. Zobaczmy, o jakie tu składniki chodzi.
Najważniejszym składnikiem, który codziennie muszą w dużej ilości przyjmować sportowcy i kulturyści, to białko. Dzięki niemu ma miejsce szybki i bezpieczny przyrost masy mięśniowej. Jest to również podstawowy składnik większości odżywek przeznaczonych dla sportowców. Przyjmuje się, że na każdy kg masy ciała osoba trenująca powinna przyjmować 2 g białka – bez odżywek jest to nierealne. Inne ważne elementy to kreatyna i L-arginina, które pozwalają na szybką regenerację mięśni, ich siłę i wytrzymałość, oraz kofeina lub węglowodany, czyli źródło ważnej energii do treningów.