Jaki skład posiadają odżywki dla sportowców?
- 702 Views
- Redaktor perrocaliente.pl
- 21 maja 2019
- Wszystko o odżywkach
Odżywki w diecie sportowców to bardzo ważny element. Dzięki nim mięśnie w szybki i bezpieczny sposób rozwinięte, mamy więcej sił i energii na kolejne i coraz dłuższe treningi, a organizm szybko się regeneruje, co zapobiega przemęczeniu i kontuzjom. Nie wszystkie odżywki są w stanie zapewnić ten sam sukces. Warto więc czytać etykiety ze składem, ale najpierw trzeba wiedzieć, na co zwracać przy tym uwagę.
Bez względu na to, czy potrzebujemy tradycyjnych odżywek białkowych, czy też preferujemy odżywki białkowo-węglowodanowe, zawsze najważniejszym składnikiem będzie białko – które odpowiada właśnie za rozrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Im więcej procent białka – ale pełnowartościowego – znajduje się w odżywce, tym lepiej. A białko pełnowartościowe to takie, które zawiera dużo aminokwasów egzogennych. Ale białko to nie wszystko. Warto zadbać o to, by w składzie była jeszcze kreatyna – odpowiedzialna za regenerację mięśni – oraz glutamina, która wzmacnia działanie białka i kreatyny. Ponadto kofeina i węglowodany to niezbędne źródło energii, ważne podczas intensywnych treningów.

- 21 kwietnia 2022
Gdzie szukać odżywek dla sportowców?
- 17 marca 2022
Co znajduje się w odżywkach dla sportowców
- 4 lutego 2022
Zanim wybierzesz odżywkę
- 15 stycznia 2022
Gdzie szukać odżywek dla sportowców?
Co znajduje się w odżywkach dla sportowców
Zanim wybierzesz odżywkę
Na jakim składzie oparte są receptury odżywek dla sportowców?
Odżywki – jak wspomagają organizm?
Nowe przełomowe odżywki
Odżywki – ich przeznaczenie i bezpieczeństwo
Czy sportowcy naprawdę potrzebują odżywek?