Odżywki stanowią podstawowy element diety zawodowego sportowca- wspomagają one budowanie tkanki mięśniowej, wspomagają regenerację, działają również na zwiększenie czasu działania mięśni. Stosowanie odżywek nie wymaga stałego nadzoru lekarza czy dietetyka, jednak przed rozpoczęciem ich stosowania warto podpytać o możliwe skutki uboczne czy przeciwwskazania. Odżywki powinny być przyjmowane zgodnie z zaleceniami trenera lub dietetyka – najczęściej po lub przed treningiem, o określonych godzinach. Wynika to przede wszystkim z ich składu – odżywki białkowe posiadają różnorodne rodzaje białek, wolno lub szybko wchłanialne. Kazeina mleka jest wolno wchłaniana, dlatego jej spożywanie jest znacznie korzystniejsze wieczorem, przed snem. Gdzie znaleźć odżywki o sprawdzonym, bezpiecznym składzie? W pierwszej kolejności warto zajrzeć do sklepów sportowych – znajdziemy tam produkty znanych i cenionych producentów. W dalszej kolejności koniecznie zajrzyjmy do siłowni – sprzedawane są tam różnorodne odżywki, również polecane przez znanych sportowców.
