Budowanie masy – odpowiednie pożywienie i odżywki
- 236 Views
- Redaktor perrocaliente.pl
- 14 maja 2019
- Wszystko o odżywkach
Budowanie masy ciała jest procesem długotrwałym i wymagającym cierpliwości regularności. Aby osiągnąć pożądane efekty, trzeba trzymać się odpowiednich zasad wybranej diety, również wytycznych dotyczących konkretnych ćwiczeń na określone partie ciała.
O czym należy wiedzieć i pamiętać?
Przede wszystkim ważne jest zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilości białka. Przyjęło się, że na każdy kilogram ciała przypadać powinno ok. 2 gramów protein. Istotne jest, aby było to białko zawierające aminokwasy oraz było pełnowartościowe. Cenne substancje tego rodzaju zawarte są w białkach zwierzęcych, nie jest jednak konieczne stałe przyjmowanie protein w formie jajek czy mięsa. Dieta zalecana dla osób budujących masę powinna zawierać zarówno białka zwierzęce, jak i roślinne. Kiedy nie ma możliwości uzupełniania diety o konkretne elementy pomocne okażą się odżywki dla sportowców. Szeroki wachlarz tych produktów dostępny jest w sklepach dla sportowców, również na siłowniach. Odżywki zawierają również witaminy oraz mikroelementy.

- 23 lutego 2021
Odżywki i napoje dla sportowców
- 12 stycznia 2021
Iifym nowy trend
- 9 października 2020
Odpowiedni indeks glikemiczny
- 7 sierpnia 2020
Odżywki i napoje dla sportowców
Iifym nowy trend
Odpowiedni indeks glikemiczny
Jakie odżywki na masę stosować ?
Odżywki i suplementy w diecie
Spalacze tłuszczu do pozbycia się brzucha
Trening outdoor jak zrobić ?
Suplementy diety dla osób trenujących