Budowanie masy – odpowiednie pożywienie i odżywki
- 401 Views
- Redaktor perrocaliente.pl
- 14 maja 2019
- Wszystko o odżywkach
Budowanie masy ciała jest procesem długotrwałym i wymagającym cierpliwości regularności. Aby osiągnąć pożądane efekty, trzeba trzymać się odpowiednich zasad wybranej diety, również wytycznych dotyczących konkretnych ćwiczeń na określone partie ciała.
O czym należy wiedzieć i pamiętać?
Przede wszystkim ważne jest zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilości białka. Przyjęło się, że na każdy kilogram ciała przypadać powinno ok. 2 gramów protein. Istotne jest, aby było to białko zawierające aminokwasy oraz było pełnowartościowe. Cenne substancje tego rodzaju zawarte są w białkach zwierzęcych, nie jest jednak konieczne stałe przyjmowanie protein w formie jajek czy mięsa. Dieta zalecana dla osób budujących masę powinna zawierać zarówno białka zwierzęce, jak i roślinne. Kiedy nie ma możliwości uzupełniania diety o konkretne elementy pomocne okażą się odżywki dla sportowców. Szeroki wachlarz tych produktów dostępny jest w sklepach dla sportowców, również na siłowniach. Odżywki zawierają również witaminy oraz mikroelementy.

- 21 kwietnia 2022
Gdzie szukać odżywek dla sportowców?
- 17 marca 2022
Co znajduje się w odżywkach dla sportowców
- 4 lutego 2022
Zanim wybierzesz odżywkę
- 15 stycznia 2022
Gdzie szukać odżywek dla sportowców?
Co znajduje się w odżywkach dla sportowców
Zanim wybierzesz odżywkę
Na jakim składzie oparte są receptury odżywek dla sportowców?
Odżywki – jak wspomagają organizm?
Nowe przełomowe odżywki
Odżywki – ich przeznaczenie i bezpieczeństwo
Czy sportowcy naprawdę potrzebują odżywek?